小時候的自己對於30歲的人，抱著非常大的憧憬，覺得他們好厲害、好強，心想自己如果到了30歲，也可以像他們一樣，這樣現在面臨的所以困難、痛苦，到時都能迎刃而解，我就抱著這種心態一年一年過去，當面臨當下無法解決的問題，內心就會告訴自己，30歲時這些問題自然會解決，但當我真的到了30歲時，疑？怎麼我還是我？並不是我從小到大想像中的那個30歲的自己？
我開始徬徨、懷疑、擔心、害怕起來，怎麼我還是那麼容易緊張、那麼在意別人的話語、猶豫不決、對自己沒自信、做事能力差、單純的好蠢……？我怎麼還是那個自己？怎麼沒有因為歲月而改變本質呢？更沒有隨年紀增長而人生更簡單呢？我真的慌了，對於未來的路，我不知應該如何走下去，未來變得更加複雜，從小孩變大人、從單身變李太太、從社會新鮮人變別人的學姐……，我還沒準備好，但時間卻壓著我、逼著我必須向前，但我好害怕，內心真的很無助，沒有爸、媽的我，人生這麼長，遇到挫折時我的避風港在哪？
雖然與哥哥們感情很好，但再好還是比不上父、母這避風港，尤其哥哥們結婚了，更覺得自己需要更獨立些，別麻煩他們，但從小就備受保護的我，其實好需要有人可以依靠與依賴，所以我更把所有重心都放在老公身上，認識我的人都說，我怎麼對話中十句中有八、九句都是「我老公說……」，我慢慢的更沒自我，我也沒有勇氣懷孕，我不知自己是否已經準備好當個媽媽？我有能力嗎？自己就像個孩子，怎麼照顧小孩呢？……微笑的臉下，藏著一個這樣的我。
真的好幸運，自己在31歲時就接觸到「正念減壓」，我開始發現那被我忽略好久的渺小自己，與那微弱傳達出來的聲音。我看到我自己了耶！第一次正視到自己，內心感動的好想哭，我……終於「找到我自己」了！！雖然是這麼小、這麼微弱。
「不對抗自己、不排斥自己、面對自己、接納自己」是這次學到的，剪掉留了5年的長髮，代表心中堅定的決心。一直往外追尋答案的自己，第一次體會到什麼叫做「自己才是自己的老師，別「神化」他人」的意義與重要性，開始試著往內詢問自己，找尋要的答案，當我接納自己原始的樣貌時，我開始願意面對自己，擺脫慣性的模式去思索與看待自己。當自己目光從「別人怎麼都這麼厲害」轉移回「自己身上」時，發現別人再好還是別人，自己才是最重要的，且自己也很不錯啊！當自己開始能肯定自己、認同自己時，自己不再那麼在乎別人是否覺得我好？或一切辛苦的努力，為了追求得到別人的讚許與認同。
當主權與焦點回到自己身上後，生活變得輕鬆好多。因為不用再看別人臉色生活，不用再受別人情緒與言語影響，不用事事都聽從他人，不用把自己的幸福與未來交給別人。
發現當自己開始「重視」自己時，做起事來自然就有「自信」，也更「得心應手」。念頭一改變、行事作風也變的不一樣，無形中別人與我的關係與互動方式也變的不一樣。他們也開始「重視」我的想法與意見，這感覺真的很好，因為我們的關係是對等的，而沒有高低的差別。
過去的事已無法改變，未來會變如何無法預知，就好好活在當下，把每個當下的事做好，感受每個當下的自己。 覺察何為事實？何為想像？如果是想像但擔憂與害怕，就放掉他，把精力與心思著重在真正需要面對與處理的事上，且專注於當下發生的事。
撰文者 - 「新北市永和民權公共托老中心」的社工師林欣宜
參加 5/4-7/13 的2015『智少還有你-失智症照顧專業人員支持團體』-正念減壓(MBSR)課程
課程帶領人:胡君梅、許瓊月
104年8月26日(三)下午，胡君梅老師的正念減壓課程即將開課，線上報名網址:
http://www.mindfulness.com.tw/course/detail/6
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