還記得2014春夏之際，某專業訓練的最後一堂課，我的老師傳遞了正念的概念與訊息，從此，我與正念結緣。
從小，我就是個非常容易緊張的人，2014之夏，在異國我得上台報告一個case，依據經驗，我焦慮的程度足以讓我完全失常，更何況是在陌生的國度使用陌生的語言。也許是勇氣，也許是內在的一股挑戰，我知道我必須完成它，因此，在我上台報告之前，我很快速運用正念的方法幫助自己靜心，這個靜心不同於以往總是要自己“不要緊張”，反而是讓自己去覺察當下的緊張，知道自己正被何影響，於是接納且不評價，我了解自己可以如實地呈現原有的自己。在整個報告過程中，我都知道自己正在緊張、知道自己拿著麥克風的手在抖、知道自己發錯音、知道自己聽不懂別人的提問，我知道這些存在，但，它就是存在，不會消失也不會被壓抑。就這樣，緊張伴隨著我，直到整個報告順利結束。
