正念引導員簡玉如，對青少年正念覺察二日工作坊的觀察心得 <授課老師: 張世傑 | 日期: 7/21.22>

       課程的開始老師詢問：『現場有多少人是被爸媽們『要求』來參加這兩天正念課程的請舉手？』，放眼一望，約有三到四位的孩子們舉手，側目觀察了一下身旁舉手的年輕人，一副亮眼的白色全罩式耳機，一本三百多頁的輕小說，和一支智慧型手機，大方擺放在前方的地板上，我心想，『嗯，這是隨時準備要讀手機或看書的架勢，果然是一副不情願來上課的模樣….』

        奇妙的是，隨著課程的進行，這位年輕人原本酷酷的面孔越來越放鬆，逐漸出現了笑容，傍晚課程結束前，老師又問：『今天的活動中，哪一個活動讓你覺得最有趣？』輪到該年輕人回答時，他說：『都還不錯啊！』

破除對正念的8種誤解

1.正念不是佛教，練習正念不會出家，而是自我覺察、觀照內心。
2.正念跟正向心理學不一樣，不會要求對抗或迴避負面情緒，正念接納不完美、不勇敢。
3.正念不只是瑜伽、冥想跟靜坐，這些都只是達到正念狀態的途徑之一，重點在內觀。
4.正念練習不硬性規定服裝、場地的要求，一切從簡單的深呼吸練起。
5.正念教養不會要求禁止大人、小孩使用3C產品，而是拒絕無意識的過度刺激。
6.強調「接納」的正念教養不代表不能管教小孩，情緒無好壞、但行為仍有對錯。
7.正念教養有其限制，不能保證孩子從此很好教，仍需補充教養相關知識。。

8.正念教養幫助生活不再像過去一樣支離破碎，幫助你成為「比較好」、更有自覺的父母