"發現自己"是這十堂課上下來得到的最棒禮物！

      小時候的自己對於30歲的人，抱著非常大的憧憬，覺得他們好厲害、好強，心想自己如果到了30歲，也可以像他們一樣，這樣現在面臨的所以困難、痛苦，到時都能迎刃而解，我就抱著這種心態一年一年過去，當面臨當下無法解決的問題，內心就會告訴自己，30歲時這些問題自然會解決，但當我真的到了30歲時，疑？怎麼我還是我？並不是我從小到大想像中的那個30歲的自己？

       我開始徬徨、懷疑、擔心、害怕起來，怎麼我還是那麼容易緊張、那麼在意別人的話語、猶豫不決、對自己沒自信、做事能力差、單純的好蠢……？我怎麼還是那個自己？怎麼沒有因為歲月而改變本質呢？更沒有隨年紀增長而人生更簡單呢？我真的慌了，對於未來的路，我不知應該如何走下去，未來變得更加複雜，從小孩變大人、從單身變李太太、從社會新鮮人變別人的學姐……，我還沒準備好，但時間卻壓著我、逼著我必須向前，但我好害怕，內心真的很無助，沒有爸、媽的我，人生這麼長，遇到挫折時我的避風港在哪？

與正念的八週相遇，與自己的永遠相遇

      還記得2014春夏之際，某專業訓練的最後一堂課，我的老師傳遞了正念的概念與訊息，從此，我與正念結緣。

      從小，我就是個非常容易緊張的人，2014之夏，在異國我得上台報告一個case，依據經驗，我焦慮的程度足以讓我完全失常，更何況是在陌生的國度使用陌生的語言。也許是勇氣，也許是內在的一股挑戰，我知道我必須完成它，因此，在我上台報告之前，我很快速運用正念的方法幫助自己靜心，這個靜心不同於以往總是要自己“不要緊張”，反而是讓自己去覺察當下的緊張，知道自己正被何影響，於是接納且不評價，我了解自己可以如實地呈現原有的自己。在整個報告過程中，我都知道自己正在緊張、知道自己拿著麥克風的手在抖、知道自己發錯音、知道自己聽不懂別人的提問，我知道這些存在，但，它就是存在，不會消失也不會被壓抑。就這樣，緊張伴隨著我，直到整個報告順利結束。