2016正念的力量，減壓從一粒葡萄乾開始作者Bob Stahl Ph.D，明年3月首次訪台帶領正念專修營!!

正念，溫柔喚醒內在巨人

Mindfulness, gently awakening your inner giant 

生命中，是否有那麼些時刻，你感覺自己很渺小。
是否有那麼些時刻，你感覺自己就快要倒下，無人可倚靠? 

在你心裡，其實住著一個巨人!
它，可以剛強、可以溫柔。

用正念，喚醒你的內在巨人...
與它一起承接生命中的挫折、失落 ; 一起面對成功、榮耀。

你會發現，其實...你生而有力。而你的不完美，也正是一種完美。
─you’re perfect with your imperfections─

喬‧卡巴金博士最推崇的美國西岸正念老師
※美國麻州大學正念中心導師※
《減壓，從一粒葡萄乾開始》作者
─鮑伯‧ 史鐸博士─
首度訪台系列課程活動

關於正念訓練這36年來...
已經被科學證實可以:

​提升睡眠品質
有效降低壓力
增進專注力
促進情緒調節能力
提升工作效率
增進決策品質
提升人際互動品質...

在美國、英國與全世界先進國家正廣泛地被推廣，臺灣亦不例外。

活動緣起...............

​大家好，我是胡君梅，這次2016正念的力量活動主辦人，也是將西方當代正念帶入台灣的人之一。
 
2010年，我帶著兩個年幼的孩子去正念減壓（MBSR）發源地---美國麻州大學醫學院的正念中心（CFM）---參與師資培訓。像水波漣漪，正念的投入，溫和、正向又全面地轉變了我與自己、孩子、配偶、父母、工作、朋友的關係。於是當時我默默許下一個心願，要將CFM發展出來的正念減壓課程帶回台灣，讓正念在台灣扎根，而且是扎深根，不是淺根!
 
我深刻體會到正念不等於各項技術的總和，而是一種生活方式，可以徹底改變生命的生活方式。朋友說得好:「正念者，深者見其深，淺者見其淺」。就在台灣跟著西方開始流行正念之際，為了不讓正念表淺化，我特別邀請鮑伯．史鐸大師來台帶領正念靜默專修營。在台灣，這是第一次。
 
為了邀請鮑伯，我等了兩年，因為這種專修營的帶領者必須有深厚的修行基礎，需要熟悉傳統正念教導與當代正念教導的差異，也需要能用一般人的語言而非佛教的詞彙來深度教學。在我內心深處，由衷希望透過正念的扎根，給台灣更多平衡穩定而不浮躁的力量，畢竟，心的品質決定一切。
 

在人手極有限的情況下，我們努力安排很好的老師、舒適宜人的環境、優質的翻譯、循序漸進的多元課程，本活動，獻給對正念求知若渴的你，願你在此正念盛宴中滿載而歸。

【三大系列活動資訊】

正念大視野 : 公開演講

日期 : 105年3月11日

時間 : 晚上7-9點

地點 : 國立台北教育大學 雨賢廳

地址 : 台北市和平東路二段134號

遇見自在平和的自己 : 二日正念探索工作坊

日期 : 105年3月12-13日

時間 : 09:00-17:00

地點 : 國立台北教育大學 大禮堂
地址 : 台北市和平東路二段134號

與大師一起修煉 : 五日正念專修營

日期 : 105年3月16-20日         

時間 : 3/16 中午 至 3/20 下午3點
地點 : 西湖渡假村
地址 : 苗栗縣三義鄉西湖村西湖11號

【活動特色】

• 循序漸進，由淺入深
• 強化正念內功，而非表層技術
• 五日課程符合麻州大學正念中心（CFM），對參與正念師資培訓的先決基本要求
• 五日課程在環境幽靜美麗的渡假中心，在舒適環境下來一趟心的旅行
• 二日課程在國北教大古色古香的禮堂，城市中的沉澱殿堂
• 全程提供營養蔬食，讓身體新鮮一下
• 好老師、好翻譯、好環境、好住宿、好修煉、好幸福

【誰適合參加】

• 對自我實現有興趣者
• 對正念好奇者，可綜觀正念訓練的樣貌
• 正念實踐者，可強化正念落實於日常生活的力道，提升自己的幸福能力
• 正念教學者，可以提升正念內力，精進正念的教學能力
• 對提升生存品質與心的品質有興趣的朋友
• 對自我療癒有興趣的朋友
• 想將正念運用於自身、家庭、工作與人際的朋友
• 對當代正念訓練發源地─美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）─有興趣的朋友
• 上過正念課程的朋友，例如正念減壓、正念認知治療、其他正念療法或訓練
• 想將正念運用於工作者，例如企業主、人資部門、心理師、社工師、醫師、護理師、老師、教練、訓練師、治療師等

【二日工作坊或五日專修營之注意事項】

• 現場提供中英口譯。
• 以完成所有報名繳費手續順序安排現場座位。
• 參與學員請著寬鬆上衣與長褲，自備環保水杯、毛毯。
• 本活動將提供瑜珈墊。（可視個人需求，自行攜帶蒲團坐墊）
• 參與學員不得於上課期間錄音或錄影。
• 活動期間大會將全程錄音、錄影，影音權隸屬核心主辦單位。
• 本課程屬自我整理與體驗性質之課程，非一般性質的心理治療或諮商。課程中無法配備醫護人員，因此學員需具備理性、自主、自律的能力，不適合嚴重或急性身心疾患者參與。若有需要定期服藥者，請務必自備藥品。
• 二日工作坊將提供蔬食午餐，不需另行付費；然研習期間之住宿與交通請自理。
• 五日專修營將提供蔬食三餐，不需另行付費；然去程與回程之交通請自理。
• 報名二日或五日之學員，若全程參與，核心主辦單位將授予結業證書。

【繼續教育學分】​

本活動將申請醫師、社會工作師、教師在職進修研習時數、諮商心理師、臨床心理師、職能治療師、護理人員…等繼續教育學分。（繼續教育積分認定，依審查單位為主）

更多活動資訊及早鳥、三人團報優惠訊息，請前往2016正念的力量官網 http://bobstahltw.weebly.com/