與大師一起修煉 : 五日正念專修營 (2016年3月16~20日/地點:新竹關西統一馬武督渡假村)

許多人很想參加五日正念專修營，但又想知道更多課程的內容與進行方式，為此君梅特別跑一躺北京(11/17-19)，專訪在那兒上課的Bob，以下是討論內容的摘要分享。

課程特色

這次Bob非常發心，不但親自來台灣教授正念靜默專修營(silent mindfulness retreat)，連太太也會一起過來幫忙喔。這種幾乎是買一送一的情況非常罕見，大大感謝Bob與太太Jan的慈愛和慷慨。這次的參與者實在太幸運啦!

課程目標

1.       更深入地認識自己

2.      與自我深層連結

3.      從執著與困頓中解脫

4.      讓自己更快樂、更有智慧

課程內容

A.      循序漸進地修煉正念的四大支柱(身體的感覺、心理的感受、心中的想法、一切萬法)

B.      當代各類正念介入與傳統正念修煉的關連

課程結構

一、每天早上Bob會講述當天修煉的方向與做法，因此修煉會很有方向感。

二、早上的指引後，大家就安靜地一起練習，靜坐與行走靜觀循環交錯進行。在溫和的引導中，成員依照自己的速度進行修煉。

三、第一天3/16(三)下午開始進入神聖靜默，第五天3/20(日)早上結束神聖靜默。之所以神聖，是因為這段期間是保留給自己好好修煉的。因此，成員之間是不需要講話的。

四、Bob與Jane非常關心成員的學習狀況，為了讓過程中的疑惑不致成為修煉阻礙，每位成員與老師之間是有溝通的:

(1). 每天均有大團體請益時間

(2). 每人至少一次小團體請益

(3). 每人至少一次與老師一對一單獨請益

    不論是課程的結構、內容或形式，均與八周正念減壓課程、卡巴金博士2013年的正念工作坊、或Mark Williams博士 2016 MBCT專訓非常不同喔。

    在當代正念介入的發源地—麻大正念中心(CFM)，五日正念靜默專修營是要成為一個正念老師之前，必須自己先完成的基本要件，具備此經驗者才能申請進入師資培訓系統。

    對於沒有要成為正念老師者，五日正念靜默專修營讓自己放下紅塵俗事，身心大量休憩，探索並發現自我，洗滌身心靈的塵埃。

2016正念的力量官方網站

http://bobstahltw.weebly.com/

報名網址

http://www.beclass.com/rid=1837a8555fa13c2df7ca

為什麼要參加2016年的五日正念專修營?
僅僅參加二日工作坊有益處嗎?
這個活動跟宗教有關嗎?
癌症病患可以參加嗎?
這個活動適合處在痛苦、壓力、病苦的人嗎?
有興趣成為正念老師的人為何需要參加?
沒有興趣教導正念的人參加這個活動有什麼益處?

答案就在影片中。(感謝影片之中文字幕翻譯:黃淑錦)